絵師の天敵、腱鞘炎を対策するスレ

1 : スペースNo.な-74  : 2011/10/20(木) 22:05:41.08
上手なテーピングとか
腱鞘炎になりつらいコツとか
そういうのをみんなで話しあおう
2 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 00:44:29.34
バネ指の完治に8年
手首に3年かかった

未だにむりをするとひっかかる
コツは休むこと使わないこと 
4 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 00:47:38.71
ニャウ
5 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 01:56:43.19
バネ指治るんだ! ありがとう
6 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 04:09:14.53
新調した変形マウスで腱鞘炎になりかけた怖ぇぇぇ
マウス選びは慎重に
7 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 10:19:39.85
骨折より厄介だからな筋やら腱は・・・
8 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 13:54:34.86
バネ指なったけど生活に支障がない程度にはなった。

自分は医者に出された長期の冷湿布が悪く最初なかなか治らず苦労した。
最初の炎症おさまったらその後は絶対に冷やさない。
冷やすのは腫れてる最初だけ。
なるべく血行よくして温めるように気を付けたらすぐ改善した。
ただ、今でも寒かったり血行悪いとバネ指になるときがある。
長時間同じ姿勢もなりやすいからストレッチするといい。
とにかく痛くなったら無理しない。
私は無視してたら突然激痛→バネ指になってた。
9 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 16:50:07.66
ラッラ運動とか。
調べてみてもあんまりでてこないけど
どうやら体育帽や紅白帽についてるゴムヒモを指で引っ張る運動らしい。

休まず20~30秒くらいビヨンビヨン。これを一日一回、一週間続ければ
腱鞘炎になりづらいとか…

ほんとなのかなぁ
10 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 16:51:52.38
知り合いのアニメーターが腱鞘炎になって一生絵が書けない手になってたわ
みんな気をつけて
11 : スペースNo.な-74  : 2011/10/21(金) 19:12:39.31
新調したペン軸が合わなかったのをだましだまし使ってたら
筋痛めそうになった事あるな
元々使ってたのと似たタイプに替えてよく休ませながら描いてたら直ったけど
腕が使えなくなるかもってのは恐怖だね
12 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 00:38:59.75
>>10
怖いなぁ。

今日無理がたたって指の関節が痛くなって戻らなくなったから
泣く泣く描くの休むことにした。
せっかくの週末なのにやることがない・・・。
13 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 09:48:15.51
ここで腱鞘炎どうこう言ってるの人ってアナログで漫画描いてる?

腱鞘炎ってそんなになるもんなのか…
皆めちゃくちゃな量描いてるから…?
14 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 14:56:52.52
酷くならない内にトラックボールにしなさい
あとまだ大丈夫と思って我慢してると取り返しのつかない事になるよ
大丈夫でも休む癖つけなさい
皆は元気で絵描いてくれ
15 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 19:27:05.55
量よりも机や椅子を替えて姿勢が変わったりすることで
負担がかかるようになることもある
あと筆圧が強いとか筆圧弱いから強く描こうとしちゃうとか
16 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 21:09:15.18
アナログデジタル関係なく、ある程度描いてると手が疲れると明らかに感じる時が来るわけだが、
そこで休まず描き続けたらなると思う。
自分の場合ある日絵を早く完成させたくて一日中ペンタブ握ってたら指と手首が疲れてきて、
それでも描いてたら指痛めてなかなか治らない。自分のアホ。
小さいペンタブは指の動きが細かくなって腱鞘炎になりやすいので、
大きいの使って腕動かしてのびのび描いたほうが良いらしい。
17 : スペースNo.な-74  : 2011/10/22(土) 21:10:03.35
個人的にはデジタルのほうが疲れやすいな
18 : スペースNo.な-74  : 2011/10/23(日) 00:24:50.57
自分は描き込み系の画風なのに筆圧高くて、
それで負担かかって利き腕イカれた。
今は治療しつつ、
フルデジタルから主線鉛筆+デジトーンに移行してまだ同人続けてる。

漫画描かないのが一番の治療法だってわかっているけど、
どうしても同人は続けたくて。
ペンタブのペン先も色々試したけど、紙と鉛筆使用時ほど痛みは軽減しなかった。

もし他に何か、
痛みと付き合いながら同人続ける方法があれば聞かせてほしいな。
19 : スペースNo.な-74  : 2011/10/23(日) 16:08:33.92
>>13
自分の場合は原稿の合間に夢中になっていたゲームが原因だったw
それ以来アナログでは描けなくなって今はデジタル一本。
20 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 07:55:46.50
一年に二冊程しか出さないのに箸も持てなくなった
一年間描くのを止めたけど回復せず
原因は筆圧やペンの持ち方、姿勢、体重増加に伴う骨盤の歪み、机の高さ、枕の高さもあるけど
医者曰く湿布を貼りまくっていたのがいかんらしい
なんちゃらいう鎮痛成分がいかんのだとか
21 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 13:46:08.53
湿布貼ってはいかんとな。
治ったわけではないから鎮痛成分で誤魔化してもいかんということか…。
じゃあどうすれば・・・
暖めてたほうがいい?
22 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 17:15:58.67
アンメルツヨコヨコはかなり効く
個人差があるかもしれないから手放しでは勧めないが
23 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 20:43:51.97
亀だが、
>>9 が言ってたラッラ運動ぐぐったら、
にちゃんのスレしか出てこなかったんだがw
やり始めてから手の筋力が鍛えられて、
腱鞘炎発動率減った!という方が多々いたので、
これから毎日やってみる。
24 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 20:46:59.49
ちなみにラッラ運動はそのスレの人のタイプミスだから、
正式名称ではないらしい。
25 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 20:54:47.50
貼っておく。余計だったらごめんよ。

291 : 286 : 2009/09/17(木) 17:01:26
入力ミスが運動の名前になってて吹いた。

弱めのゴム(小学生の帽子あごゴムくらいのやつ推奨)を輪っかにして
それを鍛えたい場所の関節だけを動かすように引っ張るだけだ。
手首なら、ゴムを握って手首だけを動かして
どっかに引っ掛けたゴムを、ウニンウニン伸ばすようにする感じ。
指なら、一本ずつ手首と同じように指だけを動かしてゴムを伸ばす往復運動。
26 : スペースNo.な-74  : 2011/10/24(月) 20:57:06.44
続き:

1カ所10~20回くらいなので、30秒もかからない。
あんまり強いゴムでやっても、また時間をかけすぎても効果はないんだそうだ
毎日ちょっとずつが一番効果的。
ペンの抜きが震えにくくなったし、頻繁に起こっていた腱鞘炎にも最近なってない。


こっからは余談だが
私は、信号変わるときにちょっと走った程度で捻挫するくらいに間接が弱かったんだが(当然転びやすかった)
この運動を足首でしたら1週間でまず転ばなくなったし、今は捻挫も滅多にしなくなった



以上。
27 : スペースNo.な-74  : 2011/10/26(水) 01:24:22.20
無事是名馬ってのは名言中の名言だな、ほんと
28 : スペースNo.な-74  : 2011/10/27(木) 16:56:10.99
重度の腱鞘炎で手術までしたが治らない
原因が使いすぎだけでなく首にヘルニアがあることも判明
手術は回避したけど三ヶ月の休養を命じられた

接骨院では運動不足で筋力ないのもいけないとのことでスポーツクラブ通ってる
腕に負担かからないメニューを組んで貰った
ストレッチだけでかなり調子いい
ウォーキングでも十分効果あるらしいからとにかく負担をかけずに全身運動するといいかもしれない。
あとヨガもオススメ
机に向かってばかりいないでたまには運動、そして休養を十分にってこと
寝不足もよくないらしいです
29 : スペースNo.な-74  : 2011/11/03(木) 10:21:39.39
ラッラ運動1週間続けてみたけど、結構いい。
3日間なるべく右手を冷やさないように、使わないように気をつけてたのに
引かなかった痛みが、
ラッラ運動やったら次の日気にならなくなるほどには良くなってて感動した。
劇的に変化が出るわけじゃないけど、
効いてると思うんで続けてる

あとリストバンドで手首固定したら負担なくていいと思う。
あったまるし。
ちゃんとしたサポーターとかあるんだろうけど
よくわからん。
30 : スペースNo.な-74  : 2011/11/03(木) 10:28:28.40
ラッラ運動自分もやってるけど、やり方あってるのかイマイチわからんw
31 : スペースNo.な-74  : 2011/11/03(木) 10:36:25.32
自分もいまいちあってるのか分からない…。
でも、正式名称が分からんから調べようがないw
33 : スペースNo.な-74  : 2011/11/10(木) 19:11:35.09
病院でステロイド注射をうちました。
ステロイドって体によくないの?
34 : スペースNo.な-74  : 2011/11/11(金) 02:19:49.00
こんなとこで素人相手に質問するより、病院で医者に聞いた方がいいのでは
35 : スペースNo.な-74  : 2011/12/07(水) 15:19:15.68
絵はいくら描いても腱鞘炎にならなかったのに
マリオカートを今日までやりまくったら腱鞘炎にorz
36 : スペースNo.な-74  : 2011/12/10(土) 13:41:58.89
自業自得過ぎるw
37 : スペースNo.な-74  : 2011/12/13(火) 23:47:10.97
どうしてそうなった。
38 : スペースNo.な-74  : 2011/12/19(月) 21:42:59.63
ラッラ運動、ゴムはなんでもいいけど

普通の輪ゴム→ぶちっと切れて反動でアウチ
髪ゴム→勿体なry

で、帽子用のきしめんみたいゴムが一番いいのに同意
39 : スペースNo.な-74  : 2011/12/20(火) 08:48:41.46
>>6
俺はミニマウスとの相性が最悪だった
大きめの方がいいみたい
40 : スペースNo.な-74  : 2011/12/20(火) 11:17:55.00
マウスは利き手の反対で使うだけでも疲れにくくなるかと
41 : スペースNo.な-74  : 2012/01/04(水) 11:48:41.28
ありがちだが右手が腱鞘炎で使えなくなって
食事やノート取りなど日常動作を左手でこなしてたら
左も腱鞘炎起こしてどーにもならなくなった事がある

今は夏でも絶対に冷房で肩を冷やさないようにして
消しゴムかけを省くためにトレス台使用で、滅多に炎症起こさなくなった
42 : スペースNo.な-74  : 2012/03/17(土) 02:59:04.02
自分の場合は、指を曲げ伸ばしすると指の根本が(痛みなく)コリコリと鳴る
 軽く触りながらやると、指の付け根等が鳴ってるのがわかる
少しすると腕の曲げ伸ばしで、右手の脈を図る位置のちょっと右側が、ピリッピリッと不快な痛みに似たような感じがする
 肘窩(ちゅうか)付近を抑えながら曲げ伸ばしすると、不快感は無くなる
44 : スペースNo.な-74  : 2012/03/18(日) 12:49:36.45
筋肉注射はもの凄い痛い上に痛みごまかすだけで治りはしないんだよな…

自分はデジタルペン入れの方が腕に負担がかかるみたいだ
アナログに戻そうかなあ
45 : スペースNo.な-74  : 2012/03/18(日) 17:11:44.33
急性の腱鞘炎になった
寒いと感じたらカイロ張り付けてる
なかなかだ
46 : スペースNo.な-74  : 2012/03/19(月) 08:13:32.66
>>44
oh…そうなのか…

テレビではカジュアルに注射や手術できるお!って放送してたけど中々難しいね
47 : スペースNo.な-74  : 2012/03/19(月) 23:29:36.12
番組見てたけど逆に簡単なこととは思えなくなったよ
自分で出来る予防策情報なんかは全然無しで
早めに医者行けって事くらいしかやんなかったし
手って複雑で下手な事は出来ないんだなあと思ったよ
48 : スペースNo.な-74  : 2012/03/27(火) 06:13:42.04
>>47
>手って複雑で下手な事は出来ないんだなあと思ったよ

その通りの事を整形外科医の弟が言ってた!で、手術してくれないの。
だから今後は自分でヤバ!と思ったら休むとか色んな対策を講じて予防するつもり。
今も自己責任で荒療治レベルの筋トレや軽いストレッチや運動、温熱、ジェットバスに浸けるとかやってる。
何が聞いたのか知らないけど1カ月横ばいだったのが、メチャクチャ良くなってきた。
日に日に可動域は広がり、痛みは軽減、痛みもヘンな痛みから痛気持ちイイ痛みに変化。


49 : スペースNo.な-74  : 2012/03/27(火) 20:19:21.36
力の入れすぎに注意。
脱力した状態で描けるようになれば腱鞘炎など起こらない。
50 : スペースNo.な-74  : 2012/03/28(水) 14:18:29.89
女の場合は、女性ホルモンの減少で手を酷使しなくても腱鞘炎になるそうだ
豆乳でも飲んでたほうがいいかな
51 : スペースNo.な-74  : 2012/03/29(木) 08:44:37.10
>>50
まじか!
豆乳かってくる
けど苦手なんだよね、あの風味…
52 : スペースNo.な-74  : 2012/03/30(金) 07:03:59.81
豆腐1丁、納豆60gとかなんとか、
大豆食品の相当する量で工夫したら良いよ。
しかしイゾフラボンの加熱に対する影響はどうなんだろうか?
豆乳は生で絞るのかな?納豆とか豆のままだと同じ量含まれていても、
消化吸収は低いかも?自分もアラフィフで腱鞘炎。
今までは無理して翌日イテー!となっても、翌々日から痛みがマシになってたけど、
今度はマシにならず医者へ。菜食なので前はかなり豆腐を摂ってたけど、
最近魚食べるようになって、豆腐が激減。その影響もあると思う。
1日豆腐1丁食べるようにする。魚はお休みだ。
53 : スペースNo.な-74  : 2012/03/30(金) 19:12:04.59
でも豆腐の食べ過ぎは大丈夫なのかな
プリン体とか
最近は女性も痛風になるらしいので
54 : スペースNo.な-74  : 2012/03/30(金) 20:16:58.87
豆腐の元は豆乳だし、人口のホルモン剤より良いと思ってる。
ベジタリアンだったので、大量の豆腐を食べてたけど、
血液検査では尿素窒素やタンパク関係の数値がもの凄く低かったよ。
痛風一歩手前らしきドクターに「どんな食生活?!」って驚かれてた。
主訴の病気(子宮筋腫・手術で治った)にカンケーないだろーが!と言いそうになってた。
HRTするのが嫌だし、手が痛くなっても直ぐ治ってた頃の摂取量にまず戻してみる。
55 : スペースNo.な-74  : 2012/09/24(月) 17:01:30.85
>>49
自分もそう何十年も思っていました
しかしある日突然やってくるのさ
56 : スペースNo.な-74  : 2012/09/24(月) 17:43:08.12
痛くてもオナニーはしちゃう
57 : スペースNo.な-74  : 2012/09/25(火) 09:17:45.93
肩甲骨から来るんだってなあ。
58 : スペースNo.な-74  : 2012/09/25(火) 10:58:11.42
親指にあまり力が入らない(握り込む力が弱くなった)のは、この病気かな?
最近ペンタブ買って毎日練習してて、初日に手が痛くなってから握力が落ちた気がする
今は痛みはないけど回してあける蓋が開けにくい
59 : スペースNo.な-74  : 2012/10/08(月) 21:35:31.36
腱鞘炎なら関節の痛みを伴う気がする
あと指の関節が動く時パキパキいったり。
違ってても気になるならやっぱり見てもらったほうがいいのでは

去年の冬ペンタブで描きまくってたらパネルと手が直に接触するせいで
関節冷えて腱鞘炎になりかけたから
手は如何なる時も冷やしちゃいけないんだなとオモタ
60 : スペースNo.な-74  : 2013/02/22(金) 19:11:24.84
色々試したけど結局
作業後利き手を入念にモミモミモミモミしてやるのが一番効果あった
中村さんの本に書いてあるの見てやってみたんだが
これやると翌朝手がダルくないわ
61 : スペースNo.な-74  : 2013/10/10(木) 22:26:54.10
あげ
62 : スペースNo.な-74  : 2013/10/10(木) 22:31:40.58
あげ
63 : スペースNo.な-74  : 2013/12/03(火) 10:36:13.14
ハクキンカイロとかzippoハンディーウォーマーいいぞ。
家にいる時はひじサポーターに親指穴あけて指ぬき手袋みたいにしていつも中に入れてる。
炎症がある程度引いてから手を休ませてる段階におすすめ。
64 : スペースNo.な-74  : 2013/12/07(土) 18:22:35.47
しばらく描かなかったら腱鞘炎治ったよ
65 : スペースNo.な-74  : 2013/12/16(月) 10:44:06.13
追い込み時期になったらぶり返すよ
66 : スペースNo.な-74  : 2013/12/16(月) 13:14:03.98
肩甲骨の周辺に手を回して、拳でグリグリしてたら肩凝りとか腕の痛みも引いたことがある。
67 : スペースNo.な-74  : 2014/01/17(金) 10:45:54.65
ギター弾き過ぎて、腱鞘炎、バネ指だったけど、手術したらすぐ治った
悩んでるやつは手術すればいいやん
費用も1万くらいだし、術後1日で車の運転できて、10日で元通りやで
しかも一旦腱開放したら腱鞘炎ならんらしいで
68 : スペースNo.な-74  : 2014/01/17(金) 10:46:40.80
>>67
手首の話な
それ以外の箇所は知らん
69 : スペースNo.な-74  : 2014/01/17(金) 11:18:30.57
治ってよかったね
でも怖ろしいわ…
70 : スペースNo.な-74  : 2014/01/18(土) 03:17:38.00
部位によるのかな

手術しても再発するって体験談読んで
それじゃ駄目だな、って思ったんだが
71 : スペースNo.な-74  : 2014/01/19(日) 23:26:25.41
>>70
医者に再発する可能性はかなり少ないって言われたよ
少し曲がりにくくなったけど、ギターをしてるときだけしか感じない
72 : スペースNo.な-74  : 2014/01/19(日) 23:26:59.93
>>70
俺が手術したところは親指の付け根だ
73 : スペースNo.な-74  : 2014/01/21(火) 14:45:47.35
ペンだこにあたる部分がビリビリして痛いんですけどこれ腱鞘炎かしらん
74 : スペースNo.な-74  : 2014/02/08(土) 19:20:24.19
自分も再発するってなんかの本で読んだ
部位もうそうだし進行度にもよるのかな
友達はしばらく描くのやめたら自然治癒したと言ってたな